【我慢しないでOK!太らないおやつ】

こんにちは😊🌈💕


おやつが食べたくなるのには、主に3つの理由があります🍭
脳の疲れ、空腹、そしてイライラするとき😭💦
おやつを食べたくなった時にどんな状態なのかを冷静に見極めて
おやつを選ぶと、食べた後の満足感が違うんです💓💓


おやつを食べたい❗️と思っているのはなぜ??

【脳が疲れている】
・会議やデスクワークで脳が疲れていませんか?
脳は糖分を必要とします。脳のエネルギーとなる糖分(ブドウ糖)
を中心に補給しましょう🔅
・ドライフルーツ
・チョコレート
・和菓子


【小腹がすいている時】
・お腹がすいた時、おやつを選ぶならコンビニのおつまみ売り場へ💫💫
甘いものより、低脂肪、高タンパク質でお腹にたまる食材
チーズや魚肉ソーセージ、かまぼこ。ナッツ類、枝豆など
豊富にラインナップされています❗️
また、甘いものが欲しい時はソイバーを選びましょう😊


【イライラする時】
・お仕事やプライベート、思い通りにならないと誰でも
イライラするものです😡💦
そんな時はスルメ、ビーフジャーキー、おつまみ昆布など
しっかり噛めるものがおススメです🌟
噛めば噛むほど満足感もアップして、仕事も落ち着いて取り組めます❗️

おやつを食べる時は、紅茶やほうじ茶、ハーブティーなどの
ホットドリンクと一緒にゆっくりと時間を掛けて食べると
気持ちがリラックスし、食べ過ぎも防げますよ💓💓


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