【忘年会シーズン!気をつけたい5つのこと】

こんにちは😊🌈💕

お酒を飲む機会が増える年末年始。暴飲暴食を続けると
あっという間に“うっかり太り”をしてしまいます😱💦

そんな“うっかり太り”を防止するためのコツをご紹介します🥂


【飲み会の日は食事量を調整】
・飲み会の日は1日を通して食事量の調整をしてみてください。
朝食はシリアルやオートミールなど、少量の糖質も補給できる
食事がおススメです✨
昼食は炭水化物なし❗️
野菜スープやサラダ、フルーツなどの低カロリー食を鉄則にします🙆‍♀️

【間食はできるだけしない】
・朝、昼の量が少ない分、夕方頃にお腹が空いてしまうかもしれません。
できるだけ間食をしなくて済むよう、朝食、昼食でスムージーや
スープなどの満腹感の得られる食事を取り入れられると良いですね🌟

【飲み会の席では食べる順番に気をつける】
・最初に食べておきたいのはサラダなどの野菜類。
次にお刺身などの魚類や、焼き鳥やしゃぶしゃぶなどの
油の少ないメニューを厳選していきましょう❗️
天ぷらや唐揚げなどの揚げ物類は最後に食べるのがおススメ✨

【締めのラーメンはやめましょう】
・飲んだ後は、ラーメンやお茶漬けなどの“炭水化物がお決まり”
という方も多いと思います💦
しかし、最後の炭水化物はできるだけ避けたいもの😰
うっかり太りを防ぐためにも、締めの炭水化物は我慢しましょう🍜❌

【翌日は水分補給をたっぷりと】
・飲み会では胃にたくさんの負担がかかります。
そんな負担を和らげ、胃を休息させるためにも飲み会の翌日は
いつもより多めに水分補給をしてください☃️

飲み会の日の過ごし方や飲み会中、翌日の食事にも注意し
“うっかり太り”を防いでいきましょうね😊💕


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